局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

本文转自【央视(yāngshì)新闻客户端】； 今天（6月5日），全国大部气温继续升高(shēnggāo)，其中华北、黄淮一带进入高温(gāowēn)范围最广时段，主要影响京津冀、河南、山东等地，南方高温天气(tiānqì)也会明显增多。 华北(huáběi)黄淮进入高温范围最广时段 在大陆高压控制下，今起四天，北方多地将出现(chūxiàn)(chūxiàn)持续性干热(gànrè)天气，35℃及以上的高温天气主要出现在新疆和华北、黄淮一带。其中，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广的时段。京津冀、河南(hénán)北部和东部、山东中北部等地日最高气温将普遍在35至37℃，局地可达39℃以上，公众需做好防暑防晒(fángshài)措施。 北京现今年来首个高温 明天到周末最高温仍(réng)有33℃至34℃ 北京(běijīng)今天天气晴晒炎热，13时36分，南郊观象台气温(qìwēn)达到35℃，出现今年来首个高温(gāowēn)。明天到周末，北京最高气温仍有33℃至34℃。 最高37℃ 天津发布高温橙色(chéngsè)预警 天津市(tiānjīnshì)气象台12时25分发布高温橙色预警信号(xìnhào)：预计当天下午，天津中心城区最高气温将升至37℃。 局部40℃以上 河南发布(fābù)高温橙色预警 河南省气象台今天10时发布(fābù)高温橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将持续晴热天气。5日白天，黄河(huánghé)以北和三门峡北部、洛阳北部、郑州、开封、商丘西部最高气温将升至(shēngzhì)37℃以上，其中洛阳北部、焦作、新乡西部局部(júbù)最高气温将升至40℃以上。 最高温可达39℃ 山东大范围高温天气(tiānqì)持续 未来三天（6月5日至7日），山东大(dà)范围高温天气持续，鲁中、鲁南等地(dì)高温强度较强，局部最高气温可达39℃。 江南华南等地(dì)闷热感将贯穿全天 随着副热带高压(gāoyā)北抬，今天起南方高温天气也将明显增多，明后两天高温范围达到最大，江汉东部、江南、华南的(de)部分地区最高气温(qìwēn)可达35至37℃，长沙、南昌等大城市都可能迎来当地今年首个高温。 △长沙、南昌未来七天最高气温(qìwēn)预报。（来源：中央气象台） 但在强降雨(qiángjiàngyǔ)的作用下，湖南、南昌等地的高温就会被打压，后天将会停歇(tíngxiē)；不过在广西、广东、江西等地的部分地区，高温则相当持久，像福州(fúzhōu)，明天(míngtiān)至10日会连续5天出现高温，其中8-10日还会伴有小到中雨，这不但不能打压下去耐力十足的高温，闷热感会很强。 △福州未来七天最高(zuìgāo)气温预报。（来源：中央气象台） 需要提醒的是，虽然南方不少地方未达高温线，但(dàn)空气相对湿度大，江南南部、华南(huánán)等地最低气温也可能达到26℃左右，闷热感将会贯穿全天，建议高考考生穿宽松透气性好的衣物(yīwù)，提前备好防暑降温用品(yòngpǐn)。 温馨提示：高温天气来袭，公众(gōngzhòng)请注意防暑降温，避免高温时段出行；室外阳光强烈(qiángliè)，外出请注意防晒，谨防晒伤。 中暑是夏季常见的(de)急症，加强预防可以大大减少发病率(fābìnglǜ)，中暑预防应注意以下几点： 1.充足的(de)睡眠：合理安排(hélǐānpái)休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。 2.科学合理的饮食：夏天更要(yào)注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等(děng)。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道(wèichángdào)的负担。 3.做好防晒措施：室外活动要(yào)避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着(yīzhuó)宽松。 4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的(de)方法(fāngfǎ)是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和(hé)矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。 （央视新闻客户端综合中国天气网(wǎng)、健康北京等）